2015年10月9日　地域元気高齢者対象運動教室

今日は月一度（年間10回）の地域元気高齢者対象運動教室の日でした。
前回から約１カ月、あっという間でしたね。
朝夕は寒くて昼間はまあまあ暑いというこの時期、七分袖のTシャツにしました。
 

秋晴れにも恵まれ、運動するには最適なさわやかな気候で、
今日の参加者は14名でした☆

健康講話では「プラス・テン（＋１０）」についてのお話、
そこから少し発展させて各種生活活動・運動での消費エネルギーのお話をしました。

どちらも2013年7月7日健康運動指導士講習会で受講したお話をベースに。
“プラス・テン（＋１０）”は、「今より10分多く身体を動かしましょう☆」ということなのですが、どうしてそういう言葉が出てきたのかといったことから始まりました。各種生活活動・運動での消費エネルギーのお話では、あまりの消費エネルギーの少なさにショックを受けている方もいらっしゃいました。メタボ対策の運動指導の時でもそうなのですが、各種生活活動・運動で消費するエネルギーは“やった感”と比べて実はそう多くない一方、ちょっと何かおやつなどを食べてしまうと簡単に100～300kcalくらいは摂取できてしまいます^_^ それを知ってみなさんショックを受けられるという… ^_^;
 

運動では、小ボールエクササイズを今までより少し増やして、運動強度を上げていきました ^_^

また、脳トレ体操も行って、全体としてかなり盛りだくさんな内容になりました^0^

 

余談ですが、

今日、ショッキングピンクのTシャツを着ていったところ、「先生、その色、似合う～！」と、思いの他好評でうれしかったです。
以前色の華やかさに衝動買いしてものの、「外に着ていくのはどうも勇気がいるなぁ」と、原則自宅でしか着ていなかったのですが、２月に受講したパーソナルカラー診断で「ショッキングピンクも似合う色です」と言われ、思い切って着てみてよかったです☆

まだまだパーソナルカラーで変身中 ^_^
日吉さん、ありがとうございます！

次回、こちらでの運動指導は11月13日（金）☆
きっとまた１カ月、あっという間…

みなさん、有意義な秋を過ごしていただきたいな、と思います ^_^