2017年12月8日 地域元気高齢者対象運動教室(コミセン講座)
今年最後の地域元気高齢者対象運動教室。（年度としては９回実施で、次回は１月）
今回の健康講話は腰痛について。
開始前の雑談で
「寒くなると関節の油が切れたみたいに動かなくなる…」
「いって欲しい場所に“あぶら”がいかなくて、いって欲しくない場所に“あぶら”がたまる」
等々の言葉が出ていたところで、まあまあタイムリー。
こちらもだいたい毎年一度はお話ししている内容ですね。
腰痛の原因はいろいろありますが、実は８割くらいの腰痛は原因不明。
といって何もせず手をこまねいていてもいけない、ということで、
筋トレ、ストレッチ、ストレスの軽減、日常生活での工夫…といったお話をしました。
その後、いつも通り、準備体操（脳トレ体操含む）、自宅でできる筋力トレーニング（マットエクササイズ含む）、整理体操（マット使用）を実施。
「気持ちいいですね。ずいぶん身体が軽くなります」
「暖まります」
「家でもやればいいと思うんですけど、家だとなんだかんだと用事ができて、やらない…^_^;」 ←やりましょう！ ^_^;
今年のこちらでの運動指導は今日が最後。
次回は新年となり、1月12日（金）ですね☆
「お腹に鏡餅つけて来ないでくださいね～」と言うと、
「もう最近は若い時みたいに（肉が）つかない。枯れてきた。切干大根みたいになってきた」という返事をしてきた人がいました。いや～、切干大根というにはまだまだ…。
新年にお会いするのが楽しみです！ ^0^
