2016年12月9日　地域元気高齢者対象運動教室(コミセン講座)

早くも今年最後の地域元気高齢者対象運動教室。
強風のため、自転車をこぐ脚に力を入れてもいつもより時間がかかり、焦りながら到着 ^_^;
 
本日の健康講話はプラス・テン（＋10）についてのお話と、それと関連させて各種身体活動を10分間行った場合の消費カロリーのお話。
プラス・テン（＋10）については2013年7月に受講した健康運動指導士対象の講座で聞いて以来、ここ数年、年に一度はお話する話題です。去年も10月にお話ししました ^_^
https://www.feldenmasui.com/56863.html
 
季節柄、これからの約１カ月、ある意味魔の季節（忘年会、クリスマス会、お正月、新年会）のせいか、運動と消費カロリーの話題がよかったようでした☆

運動は、ほぼいつも通り、
準備体操（脳トレ体操等含む）、自宅でできる筋力トレーニング、小ボールエクササイズ、整理体操
 
脳トレ体操でひさしぶりに行ったものがありましたが、「ありゃりゃりゃりゃっ！」とみなさん、いい意味で脳の混乱が引き起こされて、とてもいい刺激になったようでした♪
「先生、これも講習で習ってきたのですか？」と聞かれましたが、
今日のものは前職時代に一緒に仕事をしていたスタッフと一緒に考えたものでしたので、そのようにお答えしました♪
ひさしぶりに当時のことを思い出して、すこしなつかしく感じました。
あの頃の仲間にも改めて感謝(^^♪
 
次はもう来年！
1月13日（金）☆
みなさんと元気にお会いしたいと思っています！
 
PS
「先生、脳トレでこんなのありますよ」とかわいいプレゼントをいただきましたが、
まだ全然できません。これから少しづつがんばります ^_^