2019年11月15日　地域元気高齢者対象運動教室（コミセン講座）

11月の地域元気高齢者対象運動教室（コミセン講座）は12名のご参加☆健康講話では、7月の体力についてのお話、9月の筋肉のお話、10月加齢による筋肉等について(1)、に続いて、加齢による筋肉等について(2)。といっても本当にお話したいことまでには行きつかなくて、トレーニングの原理のお話と、ある一定期間筋トレを続けていた人はしばらくの間全くやめてしまっても、数年以内に再開すると、全く筋トレをしたことがない人と比べて簡単に元に戻りますよ～というお話までしかできませんでした。さらに続きは12月だな☆

その後はいつも通り、準備体操（脳トレ体操含む）、自宅で行える筋力トレーニング（マットエクササイズ含む）、整理体操（マット）
　次回は早、今年最後の運動教室になりますね☆ほんと１年経つのが早いです。みなさん風邪を引いたりせずに、12月も元気にお会いできますように☆