2019年12月20日 地域元気高齢者対象運動教室（コミセン講座）
12月20日は地域元気高齢者対象運動教室（コミセン講座）でした。健康講話では、加齢による筋肉等について(3)。実は今回のお話をしたいがために、7月から順に、体力についてのお話、筋肉のお話、加齢による筋肉等について(1)、加齢による筋肉等について(2)と進めてきたわけです。やっと順番が来ました。筋力アップのためには筋トレが大事ですが、筋トレだけやっていれば安心ではなくて、しっかり食事面の方も考える必要がありますよ、内容・タイミングも大事ですよ、というお話でした。
その後はいつも通り、準備体操（脳トレ体操含む）、自宅で行える筋力トレーニング（マットエクササイズ含む）、整理体操（マット）
１年間あっという間。次回は新年ですね。みなさんよいお年を ^_^
次回は1月17日（金）です♪ お待ちしております！ ^0^
